婚姻出現精神暴力我們要如何應對？

知乎上有一個話題：有一個時常貶低自己的老公是一種怎樣的體驗？其中一條回答收獲了很多贊：“會沒有自信，害怕一句話說的不對，他就翻臉不高興了。為了讓他滿意，只能不停地配合、討好，換來的依舊是不滿和輕視… …覺得自己做什么都是錯的，感覺一無是處。”

習慣精神暴力的男人，經常會制造一種溝通假象。“我只是在說一個事實”、“你想太多了”、“我沒有針對你”、“你不要小題大做”、“我們在討論根本不存在的問題。”

他們用這樣的話搪塞對方，來阻礙彼此之間真正有意義的交流。這時妻子常常是手足無措的，她們在這樣的溝通環境中，會疑惑自己是不是真的做錯了什么，然后去迎合、討好，期望得到對方的諒解與認同。日復一日的精神暴力，最終蠶食掉了她們的自尊、自信，徹底切斷了她們變得更美、更好的路。這不是一件小事，而是極其惡劣的傷害！對此我們要如何應對精神暴力的出現？

1、心理上的自救

曾有妻子遭受精神虐待后，暴飲暴食，情緒不穩，試圖以破壞的方式，引起丈夫注意。但直到離婚，她還是沒被正眼瞧過，甚至被說是神經病。而她自己在悲催的婚姻中，變成了另一個人，肥胖，粗魯，戾氣沖天。這是最慘烈的后果。
很多女人面對男人的精神暴力，會有一種錯誤的認知：他是愛我的，他是為我好，我如果斤斤計較，那就是不識好歹。真是大錯特錯了！一個男人如果真的愛你，他從一開始就會尊重你。那些只會嘲笑你夢想、打壓你熱情的男人，他們歸根結底，最愛的，只有自己。所以，請正視自己受到的傷害，不要有任何負罪感。告訴自己，一切都不是自己的錯，才是迎來轉變的第一步。

2、行動上的自救

哭與鬧，在精神暴力面前，是無濟于事的。你反而會讓自己更絕望。真正要做的，不是發泄情緒，而是去行動。一味忍讓順從，只能揚湯止沸。當對方的言語觸及你的底線時，堅定強硬的態度、直接有效的溝通才是最好的解決辦法。